Ходьба на руках – не проста але дуже ефективна вправа Кроссфіт, яка добре розвиває координацію, відчуття балансу і рівновагу. Також дана вправа впливає на велику... Детальніше
Повернутися назад
Tag: плечі
Тяга гантелей лежачи на лаві – ще одна вправа для “точкового удару” по заднім пучкам дельтоподібних м’язів. Користуючись похилою лавою ви уникнете читинга, можливого при... Детальніше
Підйом рук перед собою – ізолюючі вправу спрямовані на опрацювання переднього пучка дельтоподібного м’яза. Додаткове навантаження отримує середній пучок. Варіанта підйому рук перед собою: Підйом рук... Детальніше
Тяга штанги до підборіддя – базова вправи для пророблення дельтоподібних м’язів (головним чином середньої головки). При широкому хваті в основному працюють плечі. При вузькому хваті навантаження... Детальніше
Жим штанги вгору – це базова вправа для нарощування маси плечей. Дана вправа в основному діє на бічні і передні пучки дельтоподібних м’язів. Допоміжне навантаження... Детальніше
Що ви зазвичай робите між силовими підходами в тренажерному залі? Ходите по залу важко дихаючи, розмовляєте з сусідом по тренажерам, розглядаєте свою мускульну красу в... Детальніше
Переваги Всі багатосуглобні вправи для плечей, такі як жими, обмежені силою тріцепсів, виключаючи тяги штанги стоячи до підборіддя. Вони включають у роботу біцепси і передпліччя, але ніяк... Детальніше
Армійський жим, або жим стоячи, при дотриманні суворої техніки – одні з кращих вправ для розвитку м’язів плечового поясу і тріцепсів. Однак у сучасних тренажерних залах... Детальніше
