Для початківців

Administrator
Posted on 10/06/2015

Чому новачкам рекомендується тренування на всі м’язи тіла в одному заняття а не розбивка групи м’язів по різних днях [...]

Administrator
Posted on 09/16/2015

Як новачкові набрати 5-7 кг м’язів? Якщо вам вже виповнилося 18 років, ви завжди були худим але вам хочеться [...]

Скільки потрібно відпочивати між підходами?

Administrator
Posted on 09/12/2015

Відпочинок – це той час, який необхідно нам між сетами для відновлення сил. Чому це важливо? Чітке розуміння про [...]

Як довго потрібно відновлюватися між тренуваннями?

Administrator
Posted on 09/12/2015

Відновлення – це час між тренуваннями на одну і ту ж групу м’язів. Якщо ви не відновилися повністю, то [...]

Administrator
Posted on 09/12/2015

У даному матеріалі мова піде про типи вправ, які ви можете виконувати протягом тренування. Приміром, силове тренування може включати [...]

Коли необхідно збільшувати ваги у вправах?

Administrator
Posted on 09/12/2015

Принцип прогресу в тренуванні підказує нам, що існує оптимальний час для «завантаження» м’язів і є оптимальний рівень цього завантаження. [...]

Administrator
Posted on 09/11/2015

Як відомо, кожен вид тренування в спортивному залі вимагає відповідної екіпіровки спортсмена. Так, наприклад, для ефективного бігу потрібно мати [...]