На плечі – BBLife.org

Administrator
Posted on 09/07/2015

Зворотні розведення в тренажері – ізолююча вправа для формування заднього пучка дельт, а також практично всіх м’язів верху спини. [...]

Administrator
Posted on 09/07/2015

Тяга гантелей лежачи на лаві – ще одна вправа для “точкового удару” по заднім пучкам дельтоподібних м’язів. Користуючись похилою [...]

Administrator
Posted on 09/07/2015

Підйом рук перед собою – ізолюючі вправу спрямовані на опрацювання переднього пучка дельтоподібного м’яза. Додаткове навантаження отримує середній пучок. [...]

Administrator
Posted on 09/07/2015

Тяга штанги до підборіддя – базова вправи для пророблення дельтоподібних м’язів (головним чином середньої головки). При широкому хваті в основному [...]

Administrator
Posted on 09/07/2015

Розведення гантелей в нахилі – найефективніша вправа для заднього пучка дельтоподібного м’яза. Ця вправа є єдиною яка дозволяє якісно [...]

Administrator
Posted on 09/07/2015

Розведення гантелей в сторони – це ізолююча вправа для опрацювання середніх пучків дельтоподібних м’язів. Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання [...]