Віджимання (Push Up) – Вправа Пілатес, яка спрямована на зміцнення м’язів рук (тріцепс) і грудей. Детальніше
Повернутися назад
Tag: тріцепс
Жим гантелей над головою – відмінна вправа для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів. Це одна з основних базових вправ для накачування дельтоподібних м’язів.... Детальніше
Розгинання рук на блоці – вправа, яка цілеспрямовано впливає, ізолює і відмінно качає латеральну і медіальну головку тріцепса. Дану вправу можна виконувати різними хватами і... Детальніше
Зворотні віджимання – вправа спрямована на розвиток триголових м’язів плеча і передньої частини дельтоподібних м’язів. Відмінно підійде для людей які не відвідують спортивних залів, так... Детальніше
Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа, при виконанні якої працюють одночасно всі три головки тріцепса (довга, латеральна і медійна). Вихідне положення: Ляжте на... Детальніше
Французький жим – є унікальним вправою для тренування тріцепса. Ця вправа дозволяє опрацювати тріцепс по всій його довжині. При виконанні даної вправи, ставка робиться на... Детальніше
Віджимання на брусах – одна з найважливіших базових вправ у досягненні гіпертрофії грудних м’язів, а також трапецієподібного м’яза. Змінюючи кут нахилу при віджиманнях, можна змістити... Детальніше
Трицепсові екстензії над головою з вільними вагами забезпечують найбільш сильну розтяжку довгої головки – тієї частини тріцепса, яка ближче до найширших м’язів спини. Довга голівка більше... Детальніше
Армійський жим, або жим стоячи, при дотриманні суворої техніки – одні з кращих вправ для розвитку м’язів плечового поясу і тріцепсів. Однак у сучасних тренажерних залах... Детальніше
Біцепси Пронація / Супінація. Подивіться на свій біцепс. Тепер зігніть руку так, щоб долоня дивилася вгору (супінаційна позиція). Бачите форму біцепса? Тепер поверніть долоню на 90 градусів... Детальніше
