Розтяжка переднього стегна (Thigh Stretch) – вправа Пілатес, метою якої є розтягнення м’язів стегон, а також розвиток балансу. Детальніше
Повернутися назад
Tag: стегна
Перекати на животі (Rocking) – вправа Пілатес, яка розвиває гнучкість шиї, плечей, спини, передньої поверхні стегна і зв’язок коліна. Детальніше
Серія вправ на боці (Side Kick Series) – вправи Пілатес, спрямовані на зміцнення і розтягнення м’язів стегон, преса і сідниць, а також поліпшення балансу. 1.... Детальніше
Витягування шиї (Neck Pull) – вправа пілатес, для розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення рухливості хребта, формування правильної постави, позбавлення від болю в шийному... Детальніше
Захлеснути двома ногами (Double Leg Kick) – вправа пілатес, яка розвиває м’язи задньої поверхні стегон і сідниці, одночасно розтягуючи м’язи плечей і середній частині спини. Детальніше
Ведмежа хода – вправа Кроссфіт, яка значно зміцнить ваші м’язи стегна, рук і преса. Виконуйте вправу по-різному. Візьміть у руки гантелі, що б зробити вправу... Детальніше
Випади – це базова вправа для м’язів ніг і сідниць. Його виконання більшою мірою задіює сідниці, а також м’язи стегон. Вправа дозволить вам добре прокачати... Детальніше
Зведення ніг – допоміжна вправа для тренування внутрішньої поверхні стегна. Ці м’язи практично не задіяні в повсякденному житті, тому намагайтеся виконувати дану вправу на кожному тренуванні... Детальніше
