Просте тренування м’язів преса, яке можна виконувати вдома в силу відсутності вправ, що вимагають тренажерів. Це проста система тренувань була створена для зміцнення м’язів преса. Ми... Детальніше
Повернутися назад
Tag: прес
Група м’язів: Прес Пристосування: Власна вага Рівень: Звичайний Інструкція з виконання: Потрібно лягти спиною на підлогу або гімнастичний килимок. Руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Ноги ─ разом;... Детальніше
Планка – це статична вправа (без рухів), яка допомагає зміцнити весь комплекс черевних м’язів (преса). Група м’язів: Прес Пристосування: Власна вага Рівень: Новачок Інструкція з виконання: Підготуйте мат... Детальніше
Найзнаменитіша вправа на м’язи черевного преса, виконується з власною вагою. Група м’язів:Прес Пристосування: Фітбол Рівень: Новачок Інструкція з виконання: Вправа виконується лежачи на підлозі, коліна зігнуті на... Детальніше
Краб (Crab) – вправа Пілатес, для тренування м’язів преса, розтяжки і масажу спини і хребта, розвитку координації. Детальніше
Бічна планка і розтягнення – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення і розтяжка косих м’язів преса, рук, плечей, спини і ніг, а також розвиток координації. Детальніше
Підйом ноги з упором на руки (Leg Pull Back) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, а також розтяжки і зміцнення спини, сідниць, рук і... Детальніше
Підйом ноги в упорі лежачи (Leg Pull Front) – вправа Пілатес, для тренування м’язів преса, розтяжки і зміцнення спини, сідниць, рук і ніг. Детальніше
Кола ногами (Hip Twist) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення центру тіла, м’язів преса і ніг. Детальніше
Головоломка (Teaser) – вправа Пілатес, для балансу, зміцнення м’язів преса, розтяжки і зміцнення ніг і спини. Детальніше
Скручування спини (Spine Twist) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення косих м’язів преса, формування талії, а також розтягнення м’язів спини і хребта. Детальніше
Показано 1–11 з 23 публікацій
