Тяга штанги до підборіддя

Тяга штанги до підборіддя – базова вправи для пророблення дельтоподібних м’язів (головним чином середньої головки). При широкому хваті в основному працюють плечі. При вузькому хваті навантаження розподіляється між дельтоподібними м’язами і трапецією.

Головні працюючі м’язи:

  • Дельтоподібні м’язи

Вихідне положення:

Візьміть штангу середнім хватом зверху. Руки злегка зігніть в ліктях.

Техніка виконання вправи:

  1. На видиху підніміть штангу і розведіть лікті в сторони. Тягніть штангу до підборіддя.
  2. Зробіть паузу, і на вдиху опустіть штангу, повернувшись у вихідне положення.
Тяга штанги до підборіддя техніка
Тяга штанги до підборіддя техніка

Administrator

Засновник сайту: "Бодібілдинг та фітнес для початківців"

See all author post
0
X