Швунг жимовий – вправа, в якій основне навантаження припадає на ноги і дельтовидні м’язи. На відміну від “Швунг поштовховий“, в даній вправі, жим робиться коли... Детальніше
Повернутися назад
Tag: жим
Швунг поштовховий – вправа, яка дуже добре розвиває вибухову силу м’язів. У даній вправі основне навантаження припадає на ноги і дельтовидні м’язи. На відміну від... Детальніше
Жим на плечі в тросовому тренажері – вправа спрямоване на тренування дельтоподібних м’язів. Ви можете робити дану вправу стоячи або сидячи на лаві. Жим на плечі... Детальніше
Жим Арнольда – базова вправа для розвитку дельтоподібних м’язів. У даній вправі задіюються всі три пучки, але, основний акцент припадає на середній і передній пучок.... Детальніше
Жим гантелей над головою – відмінна вправа для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів. Це одна з основних базових вправ для накачування дельтоподібних м’язів.... Детальніше
Жим штанги вгору – це базова вправа для нарощування маси плечей. Дана вправа в основному діє на бічні і передні пучки дельтоподібних м’язів. Допоміжне навантаження... Детальніше
Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа, при виконанні якої працюють одночасно всі три головки тріцепса (довга, латеральна і медійна). Вихідне положення: Ляжте на... Детальніше
Французький жим – є унікальним вправою для тренування тріцепса. Ця вправа дозволяє опрацювати тріцепс по всій його довжині. При виконанні даної вправи, ставка робиться на... Детальніше
Розвиток верхнього відділу грудей може стати нелегким завданням, оскільки м’язи тут відносно малі і важко скорочувальні. Бодібілдери вважають, що вправи, що виконуються на похилій лаві,... Детальніше
