пілатес – BBLife.org

Розтяжка переднього стегна (Thigh Stretch) – вправа Пілатес, метою якої є розтягнення м’язів стегон, а також розвиток балансу.

Віджимання (Push Up) – Вправа Пілатес, яка спрямована на зміцнення м’язів рук (тріцепс) і грудей.

Управління рівновагою (Control Balans) – вправа Пілатес, яка спрямована на розвиток координації, розтяжку і зміцнення спини і ніг.

Перекати на животі (Rocking) – вправа Пілатес, яка розвиває гнучкість шиї, плечей, спини, передньої поверхні стегна і зв’язок коліна.

Краб (Crab) – вправа Пілатес, для тренування м’язів преса, розтяжки і масажу спини і хребта, розвитку координації.

Тюлень (Seal) – вправа Пілатес, яка спрямована на поліпшення координації рухів і управління своїм тілом. Також дане вправа зміцнить [...]

Бумеранг – вправа Пілатес, метою якої є підвищення гнучкості, а також рухливості хребетного стовпа. Виконуючи цю вправу ви здійсните [...]

Бічна планка і розтягнення – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення і розтяжка косих м’язів преса, рук, плечей, спини [...]

Бічний удар на колінах (Side Kick Kneeling) – вправа Пілатес, метою якої є: зміцнення рук, спини, сідниць, стегон і [...]

Підйом ноги з упором на руки (Leg Pull Back) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, а також розтяжки [...]

Підйом ноги в упорі лежачи (Leg Pull Front) – вправа Пілатес, для тренування м’язів преса, розтяжки і зміцнення спини, [...]