- Your cart is empty
- Continue shopping
-
Administrator
- Posted on
Жим ногами – є базовим вправою. Використовується для пророблення м’язів ніг, а також сідничного м’яза. Великим плюсом даної вправи [...]
Для ніг
-
- Posted on
Випади – це базова вправа для м’язів ніг і сідниць. Його виконання більшою мірою задіює сідниці, а також м’язи [...]
-
- Posted on
Зведення ніг – допоміжна вправа для тренування внутрішньої поверхні стегна. Ці м’язи практично не задіяні в повсякденному житті, тому намагайтеся [...]
-
- Posted on
Розгинання ніг – ізолююча вправа, спрямоване на опрацювання квадріцепса. Рекомендуємо виконувати його в день тренування ніг, після важких базових [...]
-
- Posted on
Згинання ніг лежачи на тренажері – є ізольованою вправою і направлена на опрацювання групи м’язів-згиначів стегна. Це дасть вам [...]
-
- Posted on
Підйом на носки– базова вправа у бодібілдингу, спрямоване на розвиток литкових м’язів. Важливо: не здумайте робити цю вправу в [...]
-
- Posted on
Присідання з гантелями – вправа, яка впливає на ріст м’язів ніг (квадріцепси). Не варто використовувати його як основну вправа [...]
-
- Posted on
Присідання з штангою – це одна з основних базових вправ у паерліфтингу і бодібілдингу. Присідання часто використовують як допоміжну, [...]
-
- Posted on
Переваги У підйомах на носки стоячи ви можете використовувати набагато більшу вагу, ніж в аналогічній вправі сидячи. Підйоми на носки стоячи [...]
-
- Posted on
Тренуйте квадріцепси інтенсивно. Пам’ятайте, що вони є однією з найбільших і потужних м’язових груп вашого організму. Тому, на відміну [...]
-
- Posted on
При широкій постановці ніг в присіданні (королівській вправі для квадріцепсів) більше, ніж зазвичай, навантажується зовнішній широкий м’яз стегна (vastus lateralis), а при [...]