Серія вправ на боці (Side Kick Series) – вправи Пілатес, спрямовані на зміцнення і розтягнення м’язів стегон, преса і сідниць, а також поліпшення балансу. 1.... Детальніше
Повернутися назад
Tag: сідниці
Високий місток (High Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на розвиток гнучкості, а також зміцнення сідниць, спини і біцепсів стегон. Детальніше
Місток на плечах (Shoulder Bridge) – вправа Пілатес, спрямоване на зміцнення сідниць і нижній частині спини (попереку). Детальніше
Велосипед (Bicycle) – вправа Пілатес, яка спрямоване на розвиток гнучкості і зміцнення ніг, сідниць, спини і рук. Детальніше
Захлеснути двома ногами (Double Leg Kick) – вправа пілатес, яка розвиває м’язи задньої поверхні стегон і сідниці, одночасно розтягуючи м’язи плечей і середній частині спини. Детальніше
Захлеснути однією ногою (One Leg Kick) – класична вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, сідниць, спини, плечей, рук. Детальніше
Присідання на одній нозі – вправа Кроссфіт, яка в першу чергу направлена на тренування м’язів ніг. У даній вправі активно працюють квадріцепси, біцепси стегон, а... Детальніше
Утримання в позі присяду – вправа Кроссфіт, для зміцнення ніг і сідниць. Відмінністю від звичайних присідань є те, що ми затримуємося в нижній точці на... Детальніше
Фронтальні присідання – одна з кращих вправ Кроссфіт для тренування сідничних м’язів і м’язів задньої поверхні стегон. На відміну від звичайних присідань, штанга розташовується не... Детальніше
Махи з гирею – вправа Кроссфіт, яка є дуже ефективною для розвитку потужності і вибухової сили спортсмена. Основний акцент в даній вправі спрямований на м’язи:... Детальніше
Крокуючі випади – вправа Кроссфіт, яка ефективно впливає на сідниці, біцепси стегон і квадріцепси. Виконуйте дану вправу з гантелями в руках для більш швидкого досягнення результату... Детальніше
Показано 1–11 з 13 публікацій
