Віджимання (Push Up) – Вправа Пілатес, яка спрямована на зміцнення м’язів рук (тріцепс) і грудей. Детальніше
Повернутися назад
Tag: м’язи грудей
Man Maker – вправа Кроссфіт, яке тренує м’язи грудей, спину, ноги, плечі і сідниці. Дана вправа добре спалює жир і розвиває витривалість людини. Тому ми... Детальніше
Віджимання – вправа Кроссфіт, яка в першу чергу задіює м’язи рук і грудей. Детальніше
Віджимання на кільцях – вправа Кроссфіт для розвитку м’язів рук і грудей. На відміну від віджимань на брусах, в даній вправі працює більше м’язів стабілізаторів. Детальніше
Віджимання від підлоги – це за своєю суттю теж саме, що і жим лежачи, тільки розгорнутий на 180 градусів. Перевага віджимань в тому, що їх... Детальніше
Віджимання на брусах – одна з найважливіших базових вправ у досягненні гіпертрофії грудних м’язів, а також трапецієподібного м’яза. Змінюючи кут нахилу при віджиманнях, можна змістити... Детальніше
Пуловер – одна з найпростіших вправ. За допомогою цієї вправи можна збільшити об’єм грудної клітки. Для максимального ефекту виконуйте його в день тренування грудей, в... Детальніше
Жим гантелей лежачи – це одна з базових вправ для тренування грудних м’язів. Додатково в русі беруть участь дельтовидні м’язи і тріцепси. У порівнянні з жимом... Детальніше
Жим штанги лежачи – є базовою і одною з найважливіших вправ. Сприяє розвитку м’язів грудей, тріцепса, а також всього плечового пояса. Є обов’язковою для виконання... Детальніше
Зведення рук з гантелями – вправа для розвитку грудних м’язів. Цінність цієї вправи в тому, що воно дає можливість виключити з роботи всі допоміжні м’язи... Детальніше
Жими лежачи були і залишаються одним з найважливіших вправ в програмі будь-якого бодібілдера. Поряд з присіданнями і мертвими тягами це ключове вправа для верху тіла.... Детальніше
