Пілатес Вправа захлеснути однією ногою (One Leg Kick) AdministratorPosted on 09/08/2015Захлеснути однією ногою (One Leg Kick) – класична вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, сідниць, [...] Continue Reading
Пілатес Вправа пірнаючий лебідь (Swan Dive) AdministratorPosted on 09/08/2015Пірнаючий лебідь (Swan Dive) – чудова вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, спини, плечей, рук, [...] Continue Reading
Пілатес Вправа крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) AdministratorPosted on 09/08/2015Крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення [...] Continue Reading
Кроссфіт Вправа розтягування спини вперед (Spine Stretch) AdministratorPosted on 09/08/2015Розтягування спини вперед (Spine Stretch) – вправа Пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини, хребта, задньої поверхні стегна. Continue Reading
Пілатес Вправа перекати на спині (Rolling Back) AdministratorPosted on 09/08/2015Перекати на спині (Rolling Back) – вправа Пілатес, для розтяжки і масажу хребта та м’язів спини. Continue Reading
Пілатес Вправа скручування ніг за голову (Rollover) AdministratorPosted on 09/08/2015Скручування ніг за голову (Rollover) – вправа Пілатес, яке розтягує і масажує хребет і м’язи спини, зміцнює м’язи преса, [...] Continue Reading
Кроссфіт Man Maker AdministratorPosted on 09/08/2015Man Maker – вправа Кроссфіт, яке тренує м’язи грудей, спину, ноги, плечі і сідниці. Дана вправа добре спалює жир [...] Continue Reading
Кроссфіт Ривок з гирею AdministratorPosted on 09/07/2015Ривок з гирею – вправа Кроссфіт, в якій активно задіюється велика кількість м’язів але максимальне навантаження отримують м’язи ніг [...] Continue Reading
Кроссфіт Підтягування: Кіппінг, батерфляй, стрибаючі AdministratorPosted on 09/07/2015Підтягування: Кіппінг, батерфляй, стрибаючі – вправи Кроссфіт, в яких в першу чергу задіяні м’язи спини. На відміну від звичайних [...] Continue Reading
На плечі Зворотні розведення в тренажері AdministratorPosted on 09/07/2015Зворотні розведення в тренажері – ізолююча вправа для формування заднього пучка дельт, а також практично всіх м’язів верху спини. [...] Continue Reading
Для спини Нахили вперед зі штангою AdministratorPosted on 09/04/2015Нахили вперед зі штангою (Good Morning) – вправа спрямована на тренування нижньої частини спини. Також в цій вправі приймають [...] Continue Reading