Нахили вперед зі штангою

Нахили вперед зі штангою (Good Morning) – вправа спрямована на тренування нижньої частини спини. Також в цій вправі приймають участь м’язи ніг, сідничні і двоголові.

Головні працюючі м’язи:

• М’язи нижньої частини спини (поперек)

Додатково працюючі м’язи:

• Сідничні
• Двоголові

Вихідне положення:

Помістіть гриф штанги на задню частину плечей. Спина жорстка, лопатки разом. Коліна злегка зігнуті.

Техніка виконання вправи:

1. На вдиху згинайте стегна і переміщайте їх назад, опускаючи корпус вниз до паралелі з підлогою.
2. На видиху поверніться у вихідне положення.