квадріцепси

Тренуйте квадріцепси інтенсивно. Пам’ятайте, що вони є однією з найбільших і потужних м’язових груп вашого організму. Тому, на відміну [...]

При широкій постановці ніг в присіданні (королівській вправі для квадріцепсів) більше, ніж зазвичай, навантажується зовнішній широкий м’яз стегна (vastus lateralis), а при [...]