Бурпі

Бурпі – відмінна вправа Кроссфіт для спалювання жиру, а також збільшення витривалості і вибухової сили всього тіла. Дана вправа буде однаково корисна як чоловіків, так і жінок. Великим плюсом цієї вправи є те, що для його виконання не потрібно ніякого додаткового обладнання, тому ви можете виконувати його не тільки в спортивному залі, а й у себе вдома. Регулярно робіть бурпі і ваше тіло стане сильним, струнким і витривалим. Після декількох місяців тренувань, можна виконувати бурпі з гантелями в руках, таким чином ви посилити навантаження і швидше досягнете бажаного результату.

Техніка виконання бурпі:

1. Прийміть положення присіду, в якому долоні розташовані на підлозі перед собою.
2. Вистрибніть ногами назад, ваш корпус повинен бути в такому ж становищі як для віджимань.
3. Зробіть віджимання від підлоги.
4. Без паузи поверніться в положення присідання.
5. Вистрибніть вгору якомога вище, тягніться руками вгору.