Тяга гантелей лежачи на похилій лаві

Тяга гантелей лежачи на похилій лаві – вправа для пророблення м’язів спини. Головною перевагою даної вправи, є те, що при її виконанні знімається навантаження з попереку. Тому ця вправа підійде людям яким не можна навантажувати нижню частину спини.

Головні працюючі м’язи:

• Найширші

Вихідне положення:

Візьміть ганлелі і ляжте на похилу лаву обличчям вниз. Тримайте гантелі нейтральним хватом, на прямих руках з боків лави.

Техніка виконання вправи:

1. На видиху підніміть гантелі згинаючи руки в ліктях.
2. На вдиху опустіть гантелі у вихідне положення.