Жим на плечі в тросовому тренажері

Жим на плечі в тросовому тренажері – вправа спрямоване на тренування дельтоподібних м’язів. Ви можете робити дану вправу стоячи або сидячи на лаві.

Жим на плечі в тросовому тренажері стоячи

Головні працюючі м’язи:

  • Дельтоподібні м’язи

Вихідне положення:

Встаньте посередині рукояток прикріплених до нижнього блоку. Візьміть і підійміть їх до плечей. Долоні розгорнуті вперед.

Техніка виконання вправи:

  1. На видиху випряміть руки над головою.
  2. На вдиху плавно поверніться у вихідне положення.

Жим на плечі в тросовому тренажері сидячи

Головні працюючі м’язи:

  • Дельтоподібні м’язи

Вихідне положення:

Візьміть рукоятки нижнього блоку і сядьте на лаву спиною до тренажера. Руки зігнуті в ліктях під прямим кутом. Верхня частина рук паралельна підлозі.

Техніка виконання вправи:

  1. На видиху вижміть рукоятки над головою.
  2. На вдиху плавно поверніться у вихідне положення.

Administrator

Засновник сайту: "Бодібілдинг та фітнес для початківців"

See all author post
0
X