розтяжка – Сторінка 2

Пірнаючий лебідь (Swan Dive) – чудова вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, спини, плечей, рук, [...]

Пила (Saw) – вправа Пілатес, яка діє на декількох рівнях, але його головна мета – розтягнути хребет, боки, внутрішні і [...]

Крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення [...]

Розтягування спини вперед (Spine Stretch) – вправа Пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини, хребта, задньої поверхні стегна.

Розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) – вправа Пілатес, спрямована на тренування м’язів преса, розтяжку і зміцнення м’язів спини [...]

Розтягування ніг почергово (One Leg Stretch) – вправа Пілатес, яка розтягує м’язи спини і ніг, тренує м’язи преса, зміцнює [...]

Перекати на спині (Rolling Back) – вправа Пілатес, для розтяжки і масажу хребта та м’язів спини.

Кола ногою – вправа Пілатес, метою якої є: розтяжка і зміцнення м’язів ніг, тренування м’язів нижнього преса, розвиток координації.

Що ви зазвичай робите між силовими підходами в тренажерному залі? Ходите по залу важко дихаючи, розмовляєте з сусідом по [...]