Пілатес Вправа штопор (Corkscrew) AdministratorPosted on 09/08/2015Штопор (Corkscrew) – вправа Пілатес, метою якої є зміцнення м’язів живота, ніг, а також розвиток балансу. Continue Reading
Пілатес Вправа крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) AdministratorPosted on 09/08/2015Крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення [...] Continue Reading
Пілатес Вправа розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) AdministratorPosted on 09/08/2015Розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) – вправа Пілатес, спрямована на тренування м’язів преса, розтяжку і зміцнення м’язів спини [...] Continue Reading
Кроссфіт Махи ногами лежачи на спині AdministratorPosted on 09/08/2015Махи ногами лежачи на спині – вправа Кроссфіт для ефективного тренування м’язів преса. Continue Reading
Кроссфіт Ведмежа хода AdministratorPosted on 09/08/2015Ведмежа хода – вправа Кроссфіт, яка значно зміцнить ваші м’язи стегна, рук і преса. Виконуйте вправу по-різному. Візьміть у [...] Continue Reading
Кроссфіт Біг в упорі лежачи AdministratorPosted on 09/08/2015Біг в упорі лежачи – вправа Кроссфіт, яка добре спалює жир, а також є чудовою вправою для тренування м’язів [...] Continue Reading
Кроссфіт Групування носків до поперечини AdministratorPosted on 09/07/2015Групування носків до поперечини – вправа Кроссфіт для розвитку м’язів преса. Вправа виконується з розгойдуванням максимальну кількість разів. Continue Reading
Для пресу Прес з роликом AdministratorPosted on 09/07/2015Прес з роликом – складна вправа спрямована на якісне тренування м’язів преса. Головні працюючі м’язи: Прес Вихідне положення: Сядьте [...] Continue Reading
Для пресу Підйоми ніг у висі AdministratorPosted on 09/07/2015Підйоми ніг у висі – вправа направлена на тренування м’язів преса і згиначів стегна. Головні працюючі м’язи: При підйомі прямих [...] Continue Reading
Для пресу Підйоми тулуба AdministratorPosted on 09/07/2015Підйоми тулуба – одна з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м’язів преса. Давайте докладніше розглянемо варіанти і [...] Continue Reading
Для пресу Ефективна вправа для нижнього преса. AdministratorPosted on 08/22/2015Ймовірно, ви не раз чули розмови про «нижній прес». Мається на увазі нижня половина прямого м’яза живота, того самого, [...] Continue Reading