Штопор (Corkscrew) – вправа Пілатес, метою якої є зміцнення м’язів живота, ніг, а також розвиток балансу. Детальніше
Повернутися назад
Сторінка 2
Крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення рухливості і масажу хребта. Детальніше
Розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) – вправа Пілатес, спрямована на тренування м’язів преса, розтяжку і зміцнення м’язів спини і ніг, розвиток балансу. Детальніше
Махи ногами лежачи на спині – вправа Кроссфіт для ефективного тренування м’язів преса. Детальніше
Ведмежа хода – вправа Кроссфіт, яка значно зміцнить ваші м’язи стегна, рук і преса. Виконуйте вправу по-різному. Візьміть у руки гантелі, що б зробити вправу... Детальніше
Біг в упорі лежачи – вправа Кроссфіт, яка добре спалює жир, а також є чудовою вправою для тренування м’язів преса. Детальніше
Групування носків до поперечини – вправа Кроссфіт для розвитку м’язів преса. Вправа виконується з розгойдуванням максимальну кількість разів. Детальніше
Прес з роликом – складна вправа спрямована на якісне тренування м’язів преса. Головні працюючі м’язи: Прес Вихідне положення: Сядьте на коліна і поставте ролик перед... Детальніше
Підйоми ніг у висі – вправа направлена на тренування м’язів преса і згиначів стегна. Головні працюючі м’язи: При підйомі прямих ніг: прямі м’язи стегон. При підйомі... Детальніше
Підйоми тулуба – одна з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м’язів преса. Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання підйомів тулуба: Підйоми тулуба... Детальніше
Ймовірно, ви не раз чули розмови про «нижній прес». Мається на увазі нижня половина прямого м’яза живота, того самого, що формує “шість кубиків”. Багато вперто... Детальніше
Показано 12–22 з 23 публікацій
