Пілатес Захлеснути двома ногами (Double Leg Kick) AdministratorPosted on 09/08/2015Захлеснути двома ногами (Double Leg Kick) – вправа пілатес, яка розвиває м’язи задньої поверхні стегон і сідниці, одночасно розтягуючи м’язи [...] Continue Reading
Пілатес Вправа захлеснути однією ногою (One Leg Kick) AdministratorPosted on 09/08/2015Захлеснути однією ногою (One Leg Kick) – класична вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, сідниць, [...] Continue Reading
Пілатес Вправа пірнаючий лебідь (Swan Dive) AdministratorPosted on 09/08/2015Пірнаючий лебідь (Swan Dive) – чудова вправа Пілатес, цілі якої: розтяжка і зміцнення задньої поверхні стегна, спини, плечей, рук, [...] Continue Reading
Пілатес Вправа пила (Saw) AdministratorPosted on 09/08/2015Пила (Saw) – вправа Пілатес, яка діє на декількох рівнях, але його головна мета – розтягнути хребет, боки, внутрішні і [...] Continue Reading
Пілатес Вправа штопор (Corkscrew) AdministratorPosted on 09/08/2015Штопор (Corkscrew) – вправа Пілатес, метою якої є зміцнення м’язів живота, ніг, а також розвиток балансу. Continue Reading
Пілатес Вправа крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) AdministratorPosted on 09/08/2015Крісло-гойдалка (Rocker With Open Legs) – вправа Пілатес, для зміцнення м’язів преса, розтяжки задньої поверхні стегна і спини, поліпшення [...] Continue Reading
Кроссфіт Вправа розтягування спини вперед (Spine Stretch) AdministratorPosted on 09/08/2015Розтягування спини вперед (Spine Stretch) – вправа Пілатес, для розтяжки і зміцнення м’язів спини, хребта, задньої поверхні стегна. Continue Reading
Пілатес Вправа розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) AdministratorPosted on 09/08/2015Розтягування ніг одночасно (Double Leg Stretch) – вправа Пілатес, спрямована на тренування м’язів преса, розтяжку і зміцнення м’язів спини [...] Continue Reading
Пілатес Вправа розтягування ніг почергово (One Leg Stretch) AdministratorPosted on 09/08/2015Розтягування ніг почергово (One Leg Stretch) – вправа Пілатес, яка розтягує м’язи спини і ніг, тренує м’язи преса, зміцнює [...] Continue Reading
Пілатес Вправа перекати на спині (Rolling Back) AdministratorPosted on 09/08/2015Перекати на спині (Rolling Back) – вправа Пілатес, для розтяжки і масажу хребта та м’язів спини. Continue Reading
Пілатес Вправа кола ногою AdministratorPosted on 09/08/2015Кола ногою – вправа Пілатес, метою якої є: розтяжка і зміцнення м’язів ніг, тренування м’язів нижнього преса, розвиток координації. Continue Reading