тренування

Що таке гіпертрофія? Як вона впливає на ріст м’язів і збільшення їх об’єму? Чотири найбільш важливих правила силових тренувань на [...]

Багато людей тренуючись допускають багато помилок, які заважають їм досягати тих результатів, які вони хочуть. Тому, друзі, давайте вчиться [...]

Як новачкові набрати 5-7 кг м’язів? Якщо вам вже виповнилося 18 років, ви завжди були худим але вам хочеться [...]

Правильне харчування перед тренуванням – ключ до високих силових показників і швидкому зростанню м’язів. Все про те, які продукти [...]

Наукове пояснення впливу силових вправ на процес зростання мускулатури. Все про те, як правильно тренувати м’язи для швидкого набору [...]

Ривок в стійку – вправа Кроссфіт для тренування всього тіла, розвитку вибухової сили та координації.

Бурпі – відмінна вправа Кроссфіт для спалювання жиру, а також збільшення витривалості і вибухової сили всього тіла. Дана вправа [...]

Прес з роликом – складна вправа спрямована на якісне тренування м’язів преса. Головні працюючі м’язи: Прес Вихідне положення: Сядьте [...]

Підйом ніг на похилій лаві – вправа спрямована на тренування м’язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м’язів живота. [...]

Підйоми ніг у висі – вправа направлена на тренування м’язів преса і згиначів стегна. Головні працюючі м’язи: При підйомі прямих [...]

Підйоми тулуба – одна з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м’язів преса. Давайте докладніше розглянемо варіанти і [...]