Згинання рук з гантелями “Молоток”

Молоток – ізолююча вправа спрямоване на розвиток плечового м’яза (Брахіаліс), м’язи які розташовані під біцепсом і яка надає йому такий бажаний для всіх атлетів пік.

Головні працюючі м’язи:

• Плечовий м’яз

Вихідне положення:

Візьміть гантелі нейтральним хватом і встаньте прямо. Руки витягнуті по сторонах корпусу.

Техніка виконання вправи:

1. На видиху підніміть гантелі до рівня плеча.
2. На вдиху опустіть гантелі повернувшись у вихідне положення.

Ви можете виконувати дану вправу по черзі піднімаючи гантелі.