Ефективні методи збільшення росту в дорослому віці – поради, щоб стати вищим. Чи допомагають витягнутися висіння на турніку і прийом добавок з кальцієм?
Як збільшити ріст?
Вчені вважають, що в формуванні росту дитини генетичні складові (стать і раса) відіграють 80-85%, тоді як зовнішні фактори (достатнє харчування і заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату. Іншими словами, ріст людини багато в чому закладений природою.
Збільшення росту в дорослому віці – складне завдання, яке вирішується швидше хірургічною операцією, а не висіння на турніку і дотриманням спеціальної дієти. Однак використання вправ йоги і ряду правил у виборі одягу дозволяють візуально витягнутися і стати вищим.
Формула розрахунку зростання дитини
Для розрахунку росту дитини необхідно скласти ріст його матері і батька (в см), розділити навпіл, потім, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, то додати 13 см, для дівчинки – відняти цю ж цифру. З 80% ймовірністю дорослий ріст дитини буде в кордоні ± 5 см отриманого значення.
Середній ріст в українських чоловіків становить 175-177 см, що укладається в усереднений ріст чоловіків європейських країн – 176 см. Відзначимо, що середній ріст чоловіків Індії становить 164 см, Китаю та інших азіатських країн – 167 см, а країн Латинської Америки – 170 см.
Чи можна збільшити ріст на 10 см?
Найпростіше стати на десять сантиметрів вищим підлітку до завершення статевого дозрівання, поки зони його зростання залишаються відкритими. Допомагають витягнутися такі фізичні вправи, як різні розтяжки і висіння на турніку. Особливо ефективно посилене заняття плаванням.
При цьому силовий тренінг і виконання базових вправ в підлітковому віці негативно позначаються на рості. Вертикальне навантаження більшості вправ з гантелями і штангою не дає кісткам рости, не кажучи про те, що вироблення тестостерону закриває зони росту швидше.
Дієта, щоб стати вищим
Недостаток білків і калорій в раціоні призводить до помітного зниження зростання дитини. Середній зріст чоловіків Північної Кореї приблизно на 7 см нижче, ніж – Південної причиною, судячи з усього, є хронічне недоїдання і брак вітамінів протягом декількох поколінь.
Щоб дитина реалізувала закладений в нього генетичний потенціал зростання, його харчування повинне містити якомога більше овочів і багатих мінералами злаків (гречана і вівсяна крупи, сочевиця). Також важливим є вживання морської риби – джерела йоду і омега-3 жирних кислот.
Добавки для збільшення росту
Найважливішими компонентами для збільшення росту є вітамін D і цинк – отримання їх в достатній кількості критичний в перші роки життя дитини. Однак, на жаль, прийом цих речовин в добавках або натуральних продуктах не здатний збільшувати росту дорослих людей.
Що стосується кальцію, то зв’язок між ростом дитини і вживанням продуктів які містять кальцій не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього, судячи з усього, додаткове вживання кальцію не покращує стану кісток і у дорослих людей.
