Присідання на одній нозі - вправа Кроссфіт, яка в першу чергу направлена на тренування м'язів ніг. У даній вправі активно працюють квадріцепси, біцепси стегон, а також сідничні м'язи....
Ведмежа хода - вправа Кроссфіт, яка значно зміцнить ваші м'язи стегна, рук і преса. Виконуйте вправу по-різному. Візьміть у руки гантелі, що б зробити вправу більш складною. Переміщайтеся...
Ходьба на руках - не проста але дуже ефективна вправа Кроссфіт, яка добре розвиває координацію, відчуття балансу і рівновагу. Також дана вправа впливає на велику кількість м'язів...
Утримання в позі присяду - вправа Кроссфіт, для зміцнення ніг і сідниць. Відмінністю від звичайних присідань є те, що ми затримуємося в нижній точці на 5-10 секунд, перш ніж повернуться у...
Man Maker - вправа Кроссфіт, яке тренує м'язи грудей, спину, ноги, плечі і сідниці. Дана вправа добре спалює жир і розвиває витривалість людини. Тому ми рекомендуємо включити його в вашу...
Швунг жимовий - вправа, в якій основне навантаження припадає на ноги і дельтовидні м'язи. На відміну від "Швунг поштовховий", в даній вправі, жим робиться коли ноги повністю випрямлені. Цю...
Швунг поштовховий - вправа, яка дуже добре розвиває вибухову силу м'язів. У даній вправі основне навантаження припадає на ноги і дельтовидні м'язи. На відміну від жимів Швунг, в якому жим...
Станова тяга сумо з високою протяжкою - вправа в якому бере участь велика кількість м'язів. На відміну від класичної станової тяги, в даній вправі крім м'язів ніг і спини, велике...
