Що таке гіпертрофія? Як вона впливає на ріст м'язів і збільшення їх об'єму? Чотири найбільш важливих правила силових тренувань на гіпертрофію і ріст м'язів.
Що таке...
Багато людей тренуючись допускають багато помилок, які заважають їм досягати тих результатів, які вони хочуть. Тому, друзі, давайте вчиться на чужих помилках і прогресувати,...
Як новачкові набрати 5-7 кг м'язів?
Якщо вам вже виповнилося 18 років, ви завжди були худим але вам хочеться створити спортивне і мускулисте тіло - BBLife допоможе вам розпочати силові...
Правильне харчування перед тренуванням - ключ до високих силових показників і швидкому зростанню м'язів. Все про те, які продукти необхідні перед тренінгом.
Харчування до...
Наукове пояснення впливу силових вправ на процес зростання мускулатури. Все про те, як правильно тренувати м'язи для швидкого набору маси.
Що потрібно для росту м'язів?
Для росту м'язів...
Бурпі - відмінна вправа Кроссфіт для спалювання жиру, а також збільшення витривалості і вибухової сили всього тіла. Дана вправа буде однаково корисна як чоловіків, так і жінок. Великим...
Прес з роликом - складна вправа спрямована на якісне тренування м'язів преса.
Головні працюючі м'язи:
Прес
Вихідне положення:
Сядьте на коліна і поставте ролик перед собою. Всією...
Підйом ніг на похилій лаві - вправа спрямована на тренування м'язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м'язів живота.
Головні працюючі м'язи:
Прес (нижня частина...
Підйоми ніг у висі - вправа направлена на тренування м'язів преса і згиначів стегна.
Головні працюючі м'язи:
При підйомі прямих ніг: прямі м'язи стегон.
При підйомі ніг зігнутих в...
Підйоми тулуба - одна з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м'язів преса.
Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання підйомів тулуба:
Підйоми тулуба...
